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6월 말부터 전국적으로 폭염주의보가 하나둘씩 발효되며 본격적인 여름이 시작되었습니다.
특히 올해는 평년보다 기온이 높을 것으로 예상되고 있어 온열질환 예방과 대응이 중요합니다.
이 글에서는 질병관리청, 행정안전부 기준을 바탕으로 2025년 폭염 시 행동요령과 온열질환 예방 팁을 정리합니다.
📌 폭염특보 기준
| 폭염주의보 | 일 최고기온 33℃ 이상 | 2일 이상 예상 시 |
| 폭염경보 | 일 최고기온 35℃ 이상 | 2일 이상 예상 시 |
☀️ 대표적인 온열질환 증상
- 열탈진: 과도한 땀으로 체액·염분 손실, 어지러움·피로감 동반
- 열사병: 체온 조절 실패, 의식저하·혼수 위험 (119 즉시 요청)
- 열경련: 땀 많이 흘린 뒤 팔·다리·복부 근육통증
- 열실신: 갑작스러운 저혈압으로 인한 실신
✅ 증상 나타날 경우 즉시 그늘진 곳 이동, 수분 보충, 필요 시 의료기관 방문
✅ 폭염 시 행동요령 (행안부 기준)
- 외출 최소화, 12시~17시 외부활동 자제
- 밝고 헐렁한 옷차림 유지
- 물 자주 마시기 (갈증 전에도!)
- 외출 시 양산, 모자, 선글라스 착용
- 실내는 에어컨 26~28도로 조절
- 어르신·만성질환자 자주 안부 확인
- 작업 시 20분 간격 휴식 필수
💧 온열질환 예방 수칙 (질병관리청)
| 수분섭취 | 하루 8잔 이상 물 섭취 (카페인 음료 대체 불가) |
| 식사관리 | 염분 섭취 부족 시 이온음료 활용 |
| 체온조절 | 목·겨드랑이 찬물찜질로 체온 낮추기 |
| 주변관리 | 차량 내부, 베란다 등 밀폐된 공간 주의 |
📲 관련 자료 다운로드 / 출처
✅ 마무리
폭염은 단순히 더운 날씨가 아닌 건강을 위협하는 재난입니다.
무리한 외출보다는 실내에서 휴식을 취하고,
특히 어르신, 어린이, 야외 작업자 분들은 조금 더 각별한 주의가 필요합니다.
여름철 온열질환 예방 수칙 잘 지키고 건강하게 이 여름 보내시길 바랍니다!
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